SUBMISSIONS

SUBMISSION DETAIL

Feyza ALTINDAL, Nihal BKER
 


Keywords:



YALILARDA FZKSEL AKTVTENN NEM
 
Yalanma, fizyolojik ve fonksiyonel kapasite ve yaam kalitesinde azalma ile ilikili sretir. Bu sre ilerleyici ve geri dndrlemez olarak tanmlanmaktadr, uzun yaam sresi yannda dezavantajlarn da beraberinde getirir. Alt ekstremitelerin kas kuvvet ve koordinasyonunda azalma, yrme ve denge kontroln bozarak yallarda fiziksel ilev bozukluunu meydana getirir. Bilisel ilevlerin azalmasyla birlikte, dme riski artar. Yalanma, insan vcudunun hem fiziksel hem de bilisel ilevlerinde bir azalma ile ilikilidir ve bu ayn zamanda yaa bal hastalklarn ortaya kma olasln da ierir. Dzenli fiziksel aktivite ve egzersizin yal yetikinlerde genel salk ve yaam kalitesi zerine faydalar grlmektedir ve bu faydalar kronik hastal olan bireylerde zellikle belirgindir. Fiziksel aktivite ve egzersiz, yallar hareketli ve bamsz tutarak fiziksel ve zihinsel ilevlerin iyiletirilmesini salayarak kronik hastalklarn salad etkileri tersine evirmede yardmc olur. Yallkta baskn olan hareketsiz yaam tarz, salk sorunlarnn, hastalklarn ve krlganln erken balamasna sebep olmaktadr. Kantlar, dzenli fiziksel aktivitenin salkl ve krlgan yallar iin gvenli olduunu ve nemli kardiyovaskler ve metabolik hastalklara, obeziteye, dmelere, bilisel bozukluklara, osteoporoza ve kas zayflna yakalanma riskini azalttn gstermektedir. Klavuzlar, haftada en az 150 dakika orta younlukta aerobik aktivite veya 75 dakika iddetli aerobik aktivite ve haftada en az iki gn kas kuvvetlendirme egzersizlerini nermektedir. Yal yetikinler fiziksel aktivitenin faydalar konusunda bilinlendirilmeli ve fiziksel aktivite/egzersiz programna katlmalarna tevik edilmelidir. ORCID NO: 0000-0001-7181-0906

Anahtar Kelimeler: Fiziksel Aktivite, Egzersiz, Yal