Amaç: Voleybolcularda Cluster (CSG) ve Geleneksel (GSG) set pliometrik PAP protokolünün anaerobik performans üzerindeki etkisini incelemektir.
Yöntem: Araþtýrmaya toplam 24 gönüllü kadýn katýlmýþtýr. Sporcular CSG (n=12) ve GSG (n=12) grup olmak üzere rastgele yöntem ile 2 gruba ayrýlmýþtýr. Çalýþma 48 saat aralýkla 2 oturumdan oluþmuþtur. Ýlk oturumda sporculara ön test olarak CMJ, Zirve Güç (ZG) ve 30 m testleri uygulanmýþtýr. Son oturumda GSG 3x10 Tuck Jump (set arasý 90 sn dinlenme) ve CSG 10x3 Tuck Jump (set arasý 20 sn dinlenme) antrenmanlarýný uyguladýktan hemen sonra RPE, 4’er dk dinlenmelerden sonra son test CMJ, ZG ve 30 m testleri uygulamýþtýr. Veri analizinde Independent Sample T test kullanýlmýþtýr.
Bulgular: CSG ve GSG gruplar arasý 30 m ön test ve son test sonuçlarý arasýnda anlamlý bir farklýlýk bulunamamýþtýr (p>0,05). Ancak gruplarýn CMJ ve ZG ön test ve son test sonuçlarý arasýnda CSG grubu lehine anlamlý bir farklýlýk bulunmuþtur (p<0.05). Ayrýca pliometrik antrenman sonrasý uygulanan RPE test sonucu incelendiðinde CSG lehine anlamlý bir farklýlýk bulunmuþtur (p<0.05).
Sonuç: CSG ve GSG pliometrik antrenman uygulamalarý arasýnda fark olmamasýna raðmen CSG’nin 30 m sürat performansýnýn GSG’ye göre geliþtiði söylenebilir. CSG pliometrik antrenmanýnýn sporcularda CMJ ve ZG’yi anlamlý düzeyde geliþtirdiði bulunmuþtur. Ayrýca CSG’nin geliþim düzeyinin GSG’ye göre yüksek olmasýna raðmen algýladýklarý zorluk düzeyinin (RPE) daha düþük olduðu bulunmuþtur. (ORCID ID: 0000-0001-7001-3032)
Anahtar Kelimeler: Post Aktivasyon Potansiyeli (PAP), Cluster Set, Geleneksel Set, Pliometrik Antrenman, RPE
|